Фибри – Вълшебни влакна за здрав организъм и красиви тела

Ежедневно наблюдавайки рекламните блокове, изобилстващи в програмата на телевизионните канали, в съзнанието ни ясно изпъква понятието ‘фибри’. Рекламите, акцентиращи върху необходимостта от прием на източници на фибри, изключително умело прилагат златната формула за здраве и жизненост, заключена в състава на тези чудодейни влакна. Неизменното присъствие на фибрите в нашето ежедневно хранително меню е сигурно условие за поддържането на здрав организъм, изпълнено с енергия тяло и бодро настроение. Важно е да знаем, че основен източник на тези влакна с природен произход, са растителните продукти, а млечните и месните са изцяло лишени от тяхното полезно наличие. Богати на фибрено съдържание са и сушените плодове, зърнените храни и пресните зеленчуци. Интересен факт е, че наличие на фибри може да има и в така необходимата и любима на всички ни дъвка.
Фибрите биват разтворими и неразтворими, като е важно да вземем под внимание, че по-значими за нашето здраве, са тези от първия посочен тип. Научно установено е тяхното незаменимо влияние в процеса на редуциране нивата на ‘лошия’ холестерол, както и свойството им да поддържат тези на добрия. Тези чудодейни растителни влакна са мощен активатор на стомашната дейност в процеса на хранителна преработка, като дори съумяват успешно да абсорбират приетите мазнини и да изолират отпадъчните вещества от заситения организъм.
Източниците на фибри са особено предпочитани за прием от страна на дамите, поради свойството им трайно да засищат и да предотвратяват досадното усещане за апетит. Това особено благотворно действие се дължи на факта, че при консумиране на храни с богато съдържание на фибри, се поражда естествената необходимост да се дъвчи многократно по-дълго. По този начин на мозъка се предоставя достатъчно време да получи сигнал за засищане, което се осъществява от 15 до 20 минути след реалния прием на калории. За преработката на основните фибрени източници, каквито са растителните продукти, е необходимо много повече време, поради което и енергийният разход се оптимизира. Ето в какво се съдържа ключовото въздействие на фибрите, превърнало ги в едно от най-мощните средства в борбата с излишните килограми.
 Резултати от съвременни изследвания установяват факта, че сред консумиращите поне 20 г влакнини на ден, едва 10% имат оплаквания във връзка с теглото си. В другата крайност са въздържателите по отношение на балансирания прием на фибри, 70% от които страдат от различна степен на наднормено тегло. Включването на около 25 г в дамското, и 30 г в мъжкото дневно хранително меню успешно блокира възможността от преяждане, като в същото време осигурява необходимия за поддържане на добро здраве и тонус дневен прием на фибри.

•    Всеки грам фибри блокира седем калории
•    Редуцират риска от стомашно-чревни заболявания
•    Нормализират микрофлората на храносмилателната система
•    Регулират нивата на кръвната захар, което ги прави особено полезни в случаи на диабет
•    Участват в баланса на холестеролните нива в организма
•    Съдействат за предотвратяване появата и развитието на ракови клетки в областта на дебелото черво
•    Участват в контролирането на диабета чрез свойството да са бавно разградими от организма, което забавя повишаването нивата на кръвната захар
•    Ефективно създават усещане за ситост, като по този начин контролират апетита
•    Диетичният режим на базата на фибри осигурява необходимото количество енергия и за активно практикуване на спортни занимания