10 супер-плода оставят лекарствата на пода!

Страдате от ужасна мигрена? Търсите ефективен продукт за отслабване, който да няма странични ефекти? Да останете здрави и да държите негативните физически симптоми настрана не е толкова трудно. Просто се разходете до супермаркета и изберете най-пресните и свежи плодове, които в същото време предлагат редица ползи, за които принципно разчитате на лекарствата. Ако не сте наясно кои от тях да сложите в кошницата, надникнете в този списък на плодове с лечебни свойства и започнете природното лечение. Е, прочетете следващите редове и започнете да се храните по-здравословно още днес!

1. Череши

Наистина може да са твърде малки, но тези червени и вкусни плодчета преливат от лечебни ползи, способни да поддържат тялото в отлично състояние. Например черешите са заредени с основните хранителни вещества, които се борят със симптомите на възпаление, инфекции и ракови заболявания. Въз основа на научни изследвания е доказано, че тези малки плодове съдържат елагова киселина и кверцетин, за които е известно, че спират растежа и разпространението на туморни образувания, без да причиняват увреждане на здравите клетки. Черешите също така са известни със своите високи стойности на антоцианин – съединения, които могат значително да намалят нивото на пикочната киселина и следователно да предотвратят появата на подагра. Чрез редовното похапване на череши можете да осигурите забележително здраве на своето сърце, на дебелото черво и на редица други органи в тялото си.

2. Киви

Кивито е с богато съдържание на витамин С, фибри и калий, което го превръща в супер-храна, която трябва да се стремите да консумирате всеки ден. Също така този плод съдържа перфектната комбинация от минерали, витамини и фитонутриенти, които са необходими за протекция на тялото от респираторни заболявания, рак, инсулт и сърдечни проблеми. В допъление на това, кивито е известно със способността си да разрежда компонентите на кръвта, което може да подобри съдовото здраве, успоредно с регулирането на кръвното налягане и нивото на LDL-холестерола. За да се оптимизират ползите от приема на този плод, купувайте зрели сортове, защото те съдържат по-висока концентрация на антиоксидантни компоненти. Колкото е по-високо нивото на антиоксидантите, толкова по-добро е въздействието върху човешкото здраве.

3. Ягоди

Повечето тъмнооцветени плодове са известни с по-голямата си способност да гарантират здраве на сърдечно-съдовата система, а в това число влизат и ягодите. Според мнението на здравните експерти тези прекрасни червени плодчета могат да съдействат за понижаване на кръвното налягане, тъй като те отпускат и успокояват лигавицата на кръвоносните съдове. Може например да извлечете екстракта от ягодовите листа, за да подобрите притока на кръв към коронарната артерия. Най-добрият начин да получите максимална полза от ягодите за своето здраве е като си хапвате най-малко по осем броя от този плод всеки ден. Това трябва да ви осигури около 160% от дневния препоръчителен прием (RDA-Reference Daily Intake) на витамин С, което редуцира риска от развиване на рак на маточната шийка, гърдите и стомаха.

4. Червена боровинка

Друг полезен плод, доказал категорично, че е незаменим за човешкото здраве, е червената боровинка. Тези тъмнооцветени плодчета са истинска електроцентрала за вашето здраве, тъй като имат изключително високо съдържание на основни хранителни вещества и съединения, като например фенолни киселини и флавоноиди, които стимулират имунната система и помагат в борбата със свободните радикали, като успешно ги неутрализират. Този плод притежава и противоракови свойства, които съдействат за блокиране разпространението на ракови клетки в простатата, дебелото черво и устната лигавица. Съществуват и научни доказателства за способността на червената боровинка да засилва устойчивостта ни срещу микроорганизми, които причиняват гъбични и бактериални инфекции. 

5. Нар

Този плод подобрява защитата на дермалния слой и на епидермиса, като насърчава регенерацията на кожните клетки и ускорява процеса на лечение на рани. Можете да разчитате на нара да защити кожата ви от слънчево изгаряне и от принципните вреди от слънцето, тъй като той смекчава вредното влияние на свободните радикали. Ако се притеснявате от коварните признаци на стареене, като фини линии и бръчки, сериозно помислете за консумиране на нар всеки ден. Този силно питателен плод предлага мощна защита срещу бръчки, старчески петна и хиперпигментация, причинени от вредните UV-лъчи. 

6. Диня

Освежаваща и питателна, динята също така предлага завидни ползи за здравето, тъй като съдържа ключови хранителни елементи. Например този плод съдържа L-цитрулин – специфична аминокиселина, която съдейства за разширяване на кръвоносните съдове, помагайки за регулирането на кръвното налягане и предотвратяването на инсулт или инфаркт. Задължително е да се отбележи, че динята е отличен източник на ликопен – антиоксидант, който помага да се неутрализират свободните радикали, като се попречи на тези естествено срещащи се компоненти да нанесат сериозни вреди на тялото.

7. Грейпфрут

Този плод е пълен с около 1150 IU витамини на 100 гр порция, както и с флавоноидните антиоксиданти нарингин и нарингенин. Тези съединения поддържат очите, кожата и лигавиците здрави, а също така осигуряват на тялото естествена защита от рак на устната кухина и белия дроб. Страдащите от наднормено тегло ще бъдат изумени от ползите по отношение на излишните килограми, които грейпфрутът предлага в изобилие. Не ви ли хрумва да си приготвите освежаващо смути с греипфрут в съчетание с други цитрусови плодове, като лимони и портокали например – перфектната здравословна напитка, която ефективно премахва сантиметри от талията?

8. Папая

Този тропически плод съдържа папаин – вид протолитичен ензим, който помага за по-добро храносмилане. С високото си съдържание на храносмилателни ензими, папаята се препоръчва на лица с панкреатични заболявания и кистозна фиброза, които са склонни да страдат от стомашен дискомфорт. Папаята е известна и със способността си да подобрява здравето на кожата с помощта на нейните протеинови ензими – папаин и химопапаин, които облекчават възпалението и стимулират бързото излекуване на изгаряния и рани. Ако имате проблеми, свързани с кожата, като псориазис и херпеси например, папаята е перфектният плод, с който ежедневно да ги лекувате. 

9. Бъз

Тези дребни плодчета са изключително полезни за цялостното ви здраве, особено за дихателната система. Всъщност този плод е бил използван от векове за лечение на грип, кашлица, назална конгестия и настинка, а също така се знае, че помага срещу инфекцията H1N1. Можете да разчитате на него и за детоксикация и диуретичен ефект, което ще ви осигури контрол върху телесното тегло по един естествен път. Що се отнася до другите му здравословни ползи, бъзът оптимизира тонуса и възстановява младежкия вид на кожата. Можете да си приготвите вода с цветове от бъз и да я използвате ежедневно за измиване на лицето. 

10. Ананас

Ананасът е отличен източник на бромелин – ензим, който съдейства за премахване на раковите клетки. Този плод също така е богат на витамин С, който предпазва тялото от вредите, причинени от свободните радикали, и междувременно укрепва имунната система. С високото си съдържание на витамин С, ананасът поддържа здравето и на устната кухина. Последни научни изследвания доказват ефективността на вкусния плод в минимизирането на риска от пародонтоза и гингивит.

Поддържането на здраво тяло не е необходимо да бъде скъпо. Просто се постарай да включваш тези питателни плодове в диетата си и ще бъдеш значително по-защитен от заболявания, като успоредно с това се наслаждаваш на по-свеж и младежки вид!