Какво е биотин?

Публикувано 2020-08-20 17:24:17
Категории Грижа за сърцето , Диети и Отслабване

Какво е биотин и защо е толкова важен за здравето?

Чували ли сте за биотин? А за витамин В7? Това е едно и също нещо - витамин! В превод от гръцки името биотин означава „живот“. Вероятно сте го виждали в състава на хранителните добавки за здрава коса, кожа и нокти. Биотинът обаче се грижи за много други реакции, случващи се в организма. Вижте какво представлява той, кои са полезните му свойства и как да си го набавите!

Какво е биотин?

Биотинът е водоразтворим витамин, който е част от витамините от В комплекс. Можете да го срещнете и с имената „коензим R” или „витамин Н“. Биотинът е катализатор на жизненоважни химични реакции, които се случват в човешкия метаболизъм. Тялото може да произвежда биотин, само ако чревната флора е идеално балансирана. Тъй като това е много трудно в динамичния свят, в който живеем, биотинът се набавя с храната или с помощта на хранителни добавки.

Недостиг на биотин

Както вече разбрахте, тялото трудно може да синтезира биотин. Това увеличава риска от недостига му в организма. Най-често срещаните симптоми при това състояние са:

суха и тънка коса;
чупливи нокти;
чувствителна кожа;
дерматит и себорея;
хронична умора;
изтръпване на крайниците;
загуба на настроение.

Ползи от приема на биотин

Видяхте какво се случва с организма, при липсата на достатъчно количество биотин. Сега обърнете внимание на ползите, които витаминът носи на човешкия организъм. Те ще ви помогнат да разберете защо е толкова важен неговият прием.

Биотинът участва в превръщането на хранителните вещества в енергия, това е т. нар. енергиен метаболизъм.
Биотинът помага за трансформирането на аминокиселините, мастните киселини и глюкозата, така че да се усвоят от организма. Освен това е необходим за функционирането на определени групи ензими.
Приемът на биотин подобрява инсулиновата резистентност и нормализира нивото на кръвната захар. Това се дължи на факта, че витаминът подобрява усвояването на глюкоза. Заради тези негови свойства, биотинът е препоръчителен за хора със захарен диабет и метаболитен синдром.
Водоразтворимият витамин биотин е важен и за трансформирането на фолиевата киселина така, че да може да се усвои от организма.
Приемът на биотин регулира функциите на нервната система. Той улеснява безпрепятственото предаване на нервни импулси, както и поддържане активността на невротрансмитерите.
Той е важен за психичната функция, особено при излагане на силен стрес.
Биотинът участва в растежа на тъканите, подобрява силата на мускулите, затова е толкова предпочитан от спортистите.
Грижи се за здравината и баланса са кератиновите структури в организма. Точно затова биотинът помага за заздравяване на кожата, косата и ноктите.

Кое води до намаляване на биотин в организма?

Здравословните навици са в основата на здравия и дълъг живот. Това включва балансирано хранене, физическа и психическа активност, редуване на работа с почивка, чист въздух и вода, както и много други фактори. Някои вредни навици могат да доведат до намаляване на биотина в организма. Алкохолните питиета, консумацията на сладки и тлъсти храни влошават стомашно-чревната флора, което нарушава баланса на биотин. Приемът на антибиотици също води до намаляване количеството на биотин. Този витамин често се предписва на пациенти със захарен диабет, както и на бременни, тъй като те изпитват още по-голяма нужда от него.

Храни, богати на биотин

Можете да откриете биотин в храни както с растителен, така и с животински произход. Ето кои са плодовете и зеленчуците, от които можете да си набавите този така важен витамин: банани, авокадо, карфиол, зеле, грах, моркови, ябълки, горски плодове. Гъбите, бобовите култури, както и ядките също са богати на биотин, особено бадемите, орехите и фъстъците.

Витаминът биотин се съдържа и в жълтъка на яйцата. Термичната обработка повишава усвояването му. Най-високо е съдържанието на биотин в животинските продукти – риба (най-вече риба тон, сьомга, както и сардини), свински и говежди черен дроб. Биотин се съдържа още в пилешкото и телешкото месо, както и в кравето мляко и сирене.

Соята, оризовите трици и пшеничното брашно също съдържат биотин, така че можете да ги включите в балансирания си хранителен режим.

Хранителни добавки с биотин

Най-често хранителните добавки с биотин се приемат за заздравяване на кожата, косата и ноктите. Витаминът спомага за по-добрия им външен вид. Не случайно биотинът е наречен „витаминът на красотата“. Ако искате косата ви да е блестяща, да се справите с чупливите нокти, а кожата ви да е гладка и мека, погрижете се за здравето си отвътре. Приемът на хранителни добавки с биотин ще ви помогне да се чувствате и изглеждате много по-здрави и красиви. Добавките са подходящи и за предотвратяване на началните форми на косопад.

Биотинът обаче се грижи не само за красивия външен вид. Хранителните добавки с негово участие спомагат за по-добрия метаболизъм на захарта и мазнините в организма. Те помагат за поддържане нивата на триглицеридите и участват в производството на енергия в клетките.

При избора на хранителни добавки с биотин трябва да внимавате за няколко неща. Какъв е произходът им - уверете се, че производителят има необходимите разрешителни и сертификати, гарантиращи качество и безопасност на продукта. Запознайте се със състава на хранителните добавки с биотин. Той не трябва да съдържа вредни за здравето вещества. Избирайте максимално натурални продукти. При нужда се консултирайте със специалист. Можете да потърсите и отзиви от клиенти за избраната от вас марка.

Хранителни добавки с биотин от Natrol

Natrol е сред водещите производители на висококачествени хранителни добавки, витамини и минерали с натурален произход в САЩ. Качеството на продуктите ѝ се следи стриктно, за да се гарантира безопасността на клиента. Natrol предлага висок клас продукти за грижа за здравето. Сред тях са хранителни добавки с биотин, които са със 100% растителен произход. Те са под формата на таблетки. Само една таблетка дневно е достатъчна, за да си набавите необходимото количество биотин. Някои от добавките са обогатени и с екстракт от канела и хром пиколинат. Те, заедно с биотина, се грижат за правилното протичане на мастния, белтъчния и въглехидратния метаболизъм. Освен това балансират нивата на кръвна захар в организма.

Марката Natrol предлага още хранителни добавки с биотин и лутеин, който подобрява еластичността и хидратацията на кожата. Комбинацията забавя появата на признаците на стареене, причинено най-често от замърсяванията и от слънцето. Ако искате да поддържат своя младежки вид и да се чувствате добре в кожата си, изберете хранителни добавки с биотин от Natrol!