Сърдечно-съдовата система – Нека я превърнем в непристъпна крепост за набезите на високия холестерол

До каква степен всеки един от нас осъзнава, че сърдечно-съдовата система е двигателят на най-важното движение, протичащо в нашия организъм – кръвообръщението? Грижата именно за нейното оптимално добро състояние трябва да се превърне в дълг към най-ценното, което притежаваме в този живот – Здравето! Резултатите от проведени наскоро проучвания в рамките на нашата страна установиха тревожната тенденция главоломно да се увеличава ръста на възрастното население със завишени нива на холестерол в кръвта. Както всички ние сме наясно именно високият холестерол представлява основният рисков фактор за появата и развитието на сърдечно-съдови заболявания и атеросклероза. С цел да предотвратим тази грозяща здравето ни опасност е необходимо да проявим разум и грижа под формата на редовна профилактика и здравословен начин на живот.

Ярка проява на готовността ни да бъдем отговорни към своето сърдечно здраве е правилният подбор на хранителни продукти. Добре е да осигуряваме прием на храни с високо съдържание на фибри, както и обилно консумиране на плодове и зеленчуци. В центъра на мишената от усилия, които полагаме за сърдечното си здраве, е чувствителното редуциране на наситени мазнини, които са най-верният съюзник в покачването на коварния „лош” LDL холестерол. Хранителните източници с най-високо съдържание на такива мазнини са пълномасленото мляко, редица млечни продукти, яйца и мазнини с животински произход. Печеливш ход в битката с лошия холестерол е да заменим продуктите, съдържащи наситени, с такива, които са богати на ненаситени мазнини, каквито доказано са зехтинът и рапичното масло, които активно поддържат „добрия” HDL холестерол. Необходимо е да имаме впредвид, че консумацията на яйца трябва да бъде силно ограничена, поради фактът, че жълтъкът представлява истински холестеролен капан за доброто състояние на нашето сърце! 

Първенци сред хранителните продукти, необходими за поддържане на оптимално сърдечно здраве, са рибата, ядките, овесът, соята и соевите продукти. Консумацията на риба например е едно от най-мощните средства за осигуряване на незаменимите омега-3 мастни киселини, които ефективно редуцират нивата на триглицеридите и по този начин оказват мощна протекция на цялата сърдечно-съдова система. В тази връзка все по-широко през последните години се прилагат свойствата на рибеното масло, за което по научен път се установи, че притежава една от най-високите концентрации на омега-3 мастни киселини и протеини, необходими за нормалната сърдечно-съдова дейност. Неговото набавяне чрез приема на качествени и високоефективни хранителни суплементи категорично подпомага превенцията от поява на сърдечно-съдови заболявания и успешно регулира нивата на кръвното налягане. 

Сред гамата от укрепващи и поддържащи здравето на сърцето хранителни продукти с научно установени полезни свойства особено ярко се открояват тези, чието съдържание е базирано на екстракт от Гугул, коензим Q-10, ленено масло, соев лецитин и добилото широка популярност масло от крил. Именно техните свойства оказват незаменим ефект в регулирането нивата на триглицеридите в кръвта, в превенцията на сърдечно-съдовите заболявния и съхранението на общото сърдечно здраве. Приемът им осигурява и мощна антиоксидантна защита от вредното влияние на свободните радикали, играещи ключова роля в процеса на клетъчно стареене.

В стремежа си да осигурим максимално голяма дистанция между здравето на нашето сърце и риска от инфаркт е необходимо да поддържаме и добра двигателна култура. Изумителен факт, силно подкрепящ това твърдение, е установеното от електрофизиологичните изследвания заключение, че дори възрастни хора, занимавали се със спорт и леко бягане, чувствително подобряват сърдечната и мозъчната си активност и я доближават до тази на млади индивиди.

Осланяйки се на богатата палитра от природни средства, здравословно хранително меню и съобразена с личните ни необходимости физическа активност, ние категорично блокираме достъпа на сърдечно-съдовите заболявания до незаменимия реактор на живота – сърцето!

 

• Най-често срещаната причина за възникване на инфаркт е атеросклероза на коронарните артерии

• Установено е, че след преминаване на 45-годишна възраст, вероятността от инфаркт нараства, като тя е по-силно изявена при мъжете, отколкото при жените

• Изключително ценни за диета, целяща намаляване на високия холестерол, са храните с високо съдържание на влакнини (фибри) – шипки, бобови култури, бадеми, орехи, круши, грозде, ябълки, моркови, кайсии, праскови и др.