7 начина да избегнете коварния капан на лошото настроение

Познаването на начини, с които да се избягва мрачното настроение, със сигурност би било нещо полезно за всеки един от нас. Никой на този свят не е имунизиран срещу усещането за гняв, раздразнителност, тъга или някоя от многото други емоции, свързвани с лошото настроение – дори и в случай, че се чувствате като един от най-щастливите хора на света. Хм, ако спрете и се замислите над тази наболяла тема, има реален шанс дори да не се сетите откъде да започнете с техниките за борба срещу коварното подхлъзване на лошото настроение. Следните седем съвета обаче, са способни да направят живота малко по-лесен! Уверете се сами!

 

1. Бъдете благодарни!

Един от ключовите начини да останете позитивни е като просто прекарвате всеки ден по малко време, в което да изпитвате искрена благодарност за това, което имате. От особено значение е да работите над това в момента, в който усетите, че сте разстроен или превъзбуден. Да изпитвате благодарност дори и за най-малките неща може да съдейства за настъпването на коренна промяна в състоянието на ума и умствената ви нагласа. Друг наш съвет е първо да се вгледате в привидно дребните положителни неща в самите себе си, преди да започнете да изпитвате благодарност към останалия свят. Това ще предотврати склонността ви да виждате всичко в мрачни тонове, което често повежда спиралата на настроението ви рязко надолу. 

 

2. Бъдете оптимисти!

Когато изпадате в мрачно настроение, то често може да се дължи до известна степен на чувство за неудовлетвореност от самия себе си или на мъчителното усещане, че всяка надежда за подобрение е загубена. По този начин със сигурност ще се чувствате далеч по-малко оптимистични спрямо живота като цяло. Така че би имало смисъл, ако се огледате наоколо и започнете да работите по темата ‘оптимизъм’, а и след такова начинание ще бъде по-малко вероятно да се окажете в задънената улица на лошото настроение. Да бъдете оптимисти също така може да ви откаже от навика постоянно да се оплаквате от всичко (а и това по никакъв начин не помага за отхвърляне на лошото настроение), да не говорим, че тази неприятна склонност е най-вероятно и да отблъсне околните от вас.

 

3. Спрете прекалено задълбочено да премисляте нещата!

Ако се върнем обратно към идеята, че често лошото настроение е резултат от чувство на неудовлетвореност, е също толкова важно да се отбележи, че ние всъщност сме склонни ‘да решим’, че в главите ни се въртят мрачни мисли – просто защото хабим твърде много умствена енергия, разсъждавайки отново и отново над дадена ситуация.

Когато умът е свръхактивен, той е в състояние ‘да извиква’ емоции и чувства, които реално не са съществували преди, и всичко това – благодарение на нашето въображение и на склонността да си внушаваме чувство на неудовлетвореност. Спрете да се задълбочавате излишно и нивата на дразнене ще спаднат драстично!

 

4. Бъдете добри!

Нещо, което трябва да се опитате да правите всеки ден, е да давате най-доброто от себе си – мил жест, добра дума, искрен съвет или услуга. Идеята тук е, че ще се почувствате добре след такова дело, което отчасти се дължи на широкоразпространеното схващане, че ако направиш нещо хубаво, то ще се върне при теб в десеткратно по-голям размер. Да бъдеш мил означава да правиш простички неща, като да дариш някого с усмивка, да поздравяваш с „Добро утро!”, да задържиш вратата пред някого или просто да кажеш на любим човек, че мислиш за него и се надяваш да е добре. Представете си колко добре ще се почувствате, когато след такъв жест ви попитат същото в замяна – нима вече ще е възможно да бъдете в лошо настроение? 

 

5. Научете се как да се справяте с трудни ситуации!

Доста често изпадаме в лошо настроение, защото се оказва, че не сме в състояние да излезем от дадена ситуация. Когато сме изправени пред нещо ново и непознато, то може да ни стресира, а стресът е една от основните предпоставки за поява на яд, напрежение и лошо настроение. В основата си това означава, че ние трябва непрестанно да развиваме наши собствени методи за справяне със стреса, за да предотвратим прерастването му в нещо много по-лошо. Научете се да разпознавате ранните сигнали и дразнители, за да сте способни своевременно да разрешите задаващия се проблем. Намерете спокойно местенце в ума си или някакво действие, което може да се извършва навсякъде, така че да сте способни да блокирате лошото настроение преди да се развилнее. Този подход наистина изисква практика, но тази практика ще ви се отплати щедро, стига да сте способни да приемете, че все още ще има моменти, в които ще е невъзможно да се избегне стресът.

 

6. Приемете факта, че понякога трябва да простите и да забравите!

Ако някой прави нещо, с което ви разстройва, винаги е добра идея да простите и да забравите, когато това е възможно. Разбира се, това зависи от конкретната ситуация, защото понякога да се прости е невъзможно. Но ако все пак прошката е допустима, този подход е способен да предотврати много от причините за поява на напрежение и лошо състояние на духа. Допускането на временна апатия или вкопчване в негативното е сигурен начин да загубите самообладание, в резултат на което повече хора ще страдат. Да бъдете в състояние да простите наистина е огромна добродетел и показва, че вие сте един по-добър човек.

 

7. Грижете се за себе си!

Вярвате или не, обикновеното полагане на грижа към самия себе си както във физически, така и в духовен план, значително намалява вероятността да губите често своето добро настроение. Удивително е как физическите упражнения могат да ви помогнат да подобрите психическото си състояние, тъй като по този начин в мозъка се отделят химични съединения, които по естествен път ви карат да се чувствате по-щастливи. Ако усещате, че се задава ураган от лошо настроение, е подходящо да отидете на разходка, дори и само за 10 минути, тъй като е доказано, че този метод често се отразява като свеж душ на ума и умее да ‘разсейва облаците’. Същото може да се каже и за вашия хранителен режим, тъй като на всички ни е добре известно, че има храни, които могат да ни направят по-раздразнителни, и други, които ни карат да се чувстваме добре. Вгледайте се по-отблизо в своята диета и се уверете, че си набавяте правилните хранителни вещества, тъй като настроението ви частично зависи и от това. 

 

Това са само седем простички съвета за това как можете да предотвратите допускането на мрачно настроение – но е от особено значение да се помни, че никой не е съвършен, и че дори и вие ще бъдете безсилни да го побеждавате всеки път. Вместо това ‘вземете на борда’ онова, което сте прочели тук, и се опитайте да приложите най-доброто от него към ежедневието си – може и да се изненадате от резултатите. Само си представете колко по-хубав ще бъде животът, ако усещате по-голям контрол над настроението си, и как хората около вас повече няма да бъдат на нокти от страх, че навлизате в поредната емоционална ‘черна дупка’.